Strava e MTB - La guida completa, segmenti, percorsi, gps.

Strava e MTB - La guida completa, segmenti, percorsi, gps.

Strava è un'applicazione sia Desktop che mobile dedicata allo sport outdoor con un potenziale davvero grande per noi amanti della Mountain Bike, sia per chi fa Cross-country che per chi fa Enduro o All Mountain.
In questo articolo parliamo di come usare Strava e cosa possiamo fare con Strava se siamo appassionati di Mountain bike.

Monitorare e archiviare le proprie uscite in Mtb con Strava - Smartphone o orologio?

Innanzi tutto con Strava possiamo tracciare le nostre uscite in mtb usando l'app sul telefono (sia per Android che iOs) che un orologio che registra la performance e poi passa i dati a Strava. Non mi dilungherò su questo secondo aspetto ma ad esempio usando un Garmin Fenix potremmo registrare su Garmin Connect e sincronizzare Garmin Connetct con Strava. Al termine di ogni uscita l'applicazione di Garmin invierà l'attività a strava.

Se usiamo il telefono non dobbiamo fare altro che cliccare su registra attività e scegliere ciclismo. A questo punto quando il Gps si connette inizierà la registrazione del percorso. In caso di soste e pause c'è la possibilità di impostare la funzione auto pausa. Strava funziona anche con telefono bloccato e in assenza di rete quindi non preoccupatevi, il vostro percorso verrà registrato.
Al termine del giro salveremo la nostra performance e avremo una scheda con tutti i risutalti. Potremmo caricare foto e dare un nome al nostro giro e, chi ci segue (è come un vero e proprio Social) potrà vedere i nostri percorsi, assegnare dei Kudos (like) e commentare.

Usare i segmenti di Strava per migliorarsi e gareggiare con gli altri

strava segmenti mtb

Mentre pedaliamo sul percorso sarà probabile che incapperemo nei famosi segmenti di Strava. Cosa sono i Segmenti? Sono porzioni di percorso, in salita, in discesa o in pianura che qualcuno ha precedentemente deciso di delimitare con un inizio e una fine. I motivi possono essere vari:

  1. Un segmento può essere un a discesa, una pista di un bike park può essere un segmento, il nostro pezzo di discesa preferito nel sentiero dietro casa può essere un segmento.
  2. Una salita: un segmento in salita è ovvio che delimita una porzione di salita che si distingue per qualche motivo. La salita dal parcheggio al rifugio, la rampa dalla fontana al bivio di Trepalle ecc ecc.
  3. Un loop: un segmento può essere un percorso ad anello dove cercare di migliorare le proprie performance.

Chi fa i segmenti?Io posso fare un segmento? Problemi coi segmenti.

Tutti possono fare un segmento e quindi anche tu. Lo si fa con un'apposita funzione dalla versione desktop di Strava e cioè dal computer. La procedura consente, partendo da un percorso che hai registrato su Strava di scegliere un inizio ed una fine. Strava ti dirà se esiste già quel segmento o se ce ne è uno molto simile e tu deciderai se salvarlo e se renderlo pubblico.
Le criticità sui segmento non mancano perchè a volte non si riesce dal pc a capire esattamente il punto in cui inizia o finisce il segmento: ad esempio in caso di mappe con vegetazione che non mostrano il sentiero. Il mio consiglio se si vuole segnare bene un segmento quando si è effettivamente sul percorso per poi vederlo bene sulla mappa di Strava e poterlo delimiater correttamente è di fare così:

  1. Portati all'inizio del segmento e spostati di 20 metri perpendicolarmente al percorso
  2. Percorri  il segmento e al termine spostati di altri 20 mtb perpendicolarmente
  3. In questo modo quando sarai al pc vedrai lo sfasamento della nostra traiettoria e capiremo inizio e fine.

 Gareggiare sui segmenti di Strava, con versione Free o Premium?

Premessa: Le sfide di Strava hanno come protagonisti alcuni valori, in breve:

  1. KOM King of the mountain: il miglior tempo assoluto su quel segmento. Chi ha li Kom è il più forte biker.
  2. QOM Queen of the mountain: Il miglior tempo tra le donne
  3. PR personal record: è il tuo miglior tempo sul segmento
  4. Coppe: quando sei tra i primi 10 in un segmento ricevi una coppa.

Quando percorriamo un sentiero e passiamo su un segmento Strava ci sta registrando e salva la nostra performance sul segmento. Se abbiamo la versione Premium e il telefono sul manubrio o in tasca sentiremo un suono che ci indica che stiamo per entrare in un segmento. Una volta nel segmento vedremo sul monitor 3 valori:

  1. Il nostro tempo
  2. il gap rispetto a chi ha fatto il Kom
  3. il gap rispetto al nostro PR 

Appena finito il segmento vedrete il valore, vedrete se avete migliorato il vostro PR, se avete il kom o il Qom.

Se non avete la versione premium siete in classifica comunque non vi preoccupate, ma vedrete i vostri risultati solo al termine della registrazione della traccia e inoltre non saprete quando entrate e uscite da un segmento quindi o lo avete già fatto e sapete che li inizia o andrete alla cieca.

Disegnare percorsi con Strava

strava creare percorso

Strava ha una bellissima funzione che per chi come me ama l'avventura e l'esplorazione aiuta a disegnare nuovi percorsi e salvarli sul navigatore.
Su Strava desktop cercate crea percorso, ora potrete tracciare col mouse un percorso osservando i sentieri esistenti sulla mappa. Strava crea automaticamente un percorso usando i sentieri ma potete anche andare in manuale. Non mi dilungo fate delle prove. Una volta disegnato il percorso vedrete lunghezza e dislivello e potrete scaricare la traccia gps e usarla. In questo modo potrete buttare giù una bozza di giro e vedere quanti km e quanti metri di dislivello comporta.

Scaricare i percorsi Strava degl altri sul proprio GPS

Di solito io cerco di seguire su Strava persone che so che fanno bei giri nella mia regione o dove mi piacerebbe andare in bici. Se ad esempio ho programmato di andare in vacanza in Sardegna cerco qualcuno che gira in quella zona partendo dalla ricerca dei segmenti e poi cerco di capire in base alle bici che hanno se hanno i miei gusti. A questo punto li seguo e raccolgo qualche bella traccia da fare.

Avendo la versione Premium posso scaricare il percorso fatto da qualcuno e utilizzarlo sul mio navigatore gps.
Potete anche usare una estensione per Chrome che vi permette di scaricare il gpx.

Errori e problemi di Strava

Strava non è infallibile del resto si basa su un gps che può avere, per vari motivi delle disconnessioni o delle imprecisioni.

Ecco alcuni casi di problemi con Strava:

  1. Ho fatto il segmento al massimo ma non mi vedo nella classifica: questo può accadere se il tuo durante il segmento è stato in preciso. Se il tuo percorso rispetto al segmento si differenzia di una certa percentuale (mi sembra il 10%) per Strava non hai fatto il segmento. Un altro motivo può essere che Strava impiega un pò di tempo a volte a elaborare i dati.
  2. Abbiamo fatto lo stesso giro ma il mio Strava mi segna più km e più dislivello: Supponiamo che state pedalando in un canyon, il gps potrebbe perdere il collegamento e quando lo riprende, prima di centrarvi, vi mette 100 metri di qua e di la. Se appunto siete in un canyon 100 metri di lato significa essere in cima alla montagna che vi sovrasta e quindi registrete un dislivello immotivato.

 In conclusione Strava è un bellissimo modo di coniugare il gaming con l'allenamento. Di testare i propri miglioramenti, di archiviare i propri percorsi e conoscere quelli degli altri. 
Buon divertimento Turbolinci!
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